¿Sabes cómo evitar un golpe de calor? Esta cuarta semana de 2024 podría registrar algunos de los días más calurosos de los últimos años. Se espera que este miércoles y jueves se mantengan temperaturas por sobre los 36 grados celcius.

Cómo evitar un golpe de calor

Para estos días de fin inicio de año se esperan altas temperaturas en la capital y es bueno tener a la mano algunos consejos para resguardarse y proteger la salud.

Recomendaciones

Las recomendaciones para evitar un golpe de calor están orientadas principalmente a la población de riesgo (personas mayores de 65 años, bebés y niños pequeños, personas con enfermedades crónicas, trabajadores al aire libre y personas en situación de calle), quienes son más propensos a morir por calor.

Sin embargo siempre tienes que tener en consideración los siguientes consejos: 

1. Beber abundante agua.
2. Comer alimentos como frutas y verduras.
3. Usar sombreros o gorra, gafas UV y ropa transpirable.
4. Tomar una ducha de agua fría, pero no helada para evitar un shock térmico.
5. No exponerse al sol, y de hacerlo, usar protector adecuado.
6. Ponerse paños fríos en el cuello y antebrazos.
7. Evitar beber alcohol.
8. Evitar actividad física de 11 am a 16 pm.

¿Qué deben hacer las personas que trabajan al aire libre?

Las medidas de protección también contemplan al sector laboral. Las altas temperaturas producen una disminución en el rendimiento de la habilidad motriz, mental o de atención del trabajo, factores que podría causar accidentes laborales.

1. Tomar sorbos de aguas cada 15 minutos. No esperar a sentir sed (si sientes sed estás deshidratado).
2. Realizar los descansos establecidos para recuperarse en un lugar a la sombra y/o fresca.
3. Si hay sensación de fatiga comunicarlo a su supervisor,
4. Es lo posible usar ropa de telas livianas y transpirables.
5. Si el trabajo es bajo sol, utilizar gorro tipo legionario y aplicar bloqueador en la piel expuesta al sol.
6. Si existe alguna contradicción de salud para exponerse a calor, comunicarlo al supervisor